A mai rohanó világunkban, ahol pörgésben és információ-áradatban éljük a mindennapjainkat, nem is gondolnánk, hogy mennyi embertársunk szenved a kialvatlanság és az álmatlanság kínzó problémájától. A megfelelő pihenés, életünk egyik nélkülözhetetlen része. Egészségünk megőrzéséhez elengedhetetlen. Hiszen ebben az állapotban dolgozza fel az agyunk a napi történéseket és információkat, testünk méregtelenít és felkészül a következő napra, sejtjeink pedig ekkor regenerálódnak. Az alvás hiánya vagy rossz minősége, olyannyira rányomja a bélyegét az érintett személy életére, hogy hosszútávon akár erős életminőség romláshoz is vezethet és súlyos szövődményekkel is járhat, mint például a depresszió, a szervezet bioritmusának felborulása, produktivitás csökkenése, figyelemzavar, hormon problémák és még sok egyéb. Az ajánlott napi alvásmennyiség felnőtteknél 7-9 óra között van, de ez egyénenként változó lehet. Viszont fontos, hogy ne essünk át a ló túlsó oldalára sem és ne aludjunk az ajánlottnál sokkal többet, ha nem indokolt, mert pont az ellenkezőjét érhetjük el, mint amit szerettünk volna, és még fáradtabbak lehetünk.